열내리는법 5가지 증상 원인 & 정상 체온

열내리는법 5가지 증상 원인 & 정상 체온

 

열 증상

 

열은 높은 체온을 말하며 대부분 기저 질환 증상이거나 감염 증상입니다.

 

열은 매우 심하지 않는 한 위험하지 않은 경우가 많습니다. 연령, 건강 상태, 열의 근본 원인에 따라 치료가 필요하지 않을 수 있습니다.

 

정상 체온

일반적으로 열은 정상보다 높은 체온으로 평균 정상 체온은 98.6°F(37°C)이지만 정상 체온 범위는 97.5°F(36.4°C)에서 99.5°F(37.5°C) 사이입니다.

 

대부분의 의사는 성인의 체온이 38°C(100.4°F) 이상인 경우 고열로 간주하며, 약 101°F의 열은 가벼운 것이며 일반적으로 약물 치료가 필요하지 않습니다.

 

정상 체온은 나이, 일반적인 건강, 활동 수준 및 시간에 따라 달라질 수 있습니다. 유아는 나이가 많은 어린이보다 체온이 더 높은 경향이 있습니다.

 

체온은 늦은 오후와 초저녁 사이에 가장 높고 자정과 이른 아침 사이에는 가장 낮은 것이 정상입니다. 또한 사람이 입는 옷의 양이나 종류, 환경도 체온에 영향을 줄 수 있습니다.

 

열이 나는 증상

가족 중 열이 나는 사람이 있으면 몸이 따뜻해지고, 홍조를 띠며, 평소보다 땀을 많이 흘리고, 평소보다 갈증이 날 수 있습니다. 다른 증상으로는 원인에 따라 귀 통증, 인후통, 발진 또는 복통이 있습니다.

 

일부 열은 "열을 처리하는 신체의 열 조절 메커니즘의 실패로 인한" 위험한 체온 상승으로 정의되는 고열이 있습니다. 여기에는 열피로, 열경련, 열탈진 및 열사병이 포함됩니다. 이러한 상태는 현기증, 실신, 발한 및 경련 등의 증상을 보이는 경향이 있습니다.

 

그러나 열이 42°C(107.6°F)를 넘지 않는 한 일반적으로 열로 인한 뇌 손상은 발생하지 않습니다. 감염으로 인한 열은 개인이 옷을 너무 많이 입거나 심하게 더운 환경에 있지 않는 한 105°F를 거의 넘지 않습니다.

 

성인의 열 지속시간

대부분의 열은 며칠 이내에 해결됩니다. 3일 이상 101~103°F의 열이 있는 경우 의료 전문가의 도움을 받는 것이 가장 좋습니다.

 

열내리는 법

 

 

열을 내리는 이 방법은 24시간 내에 열이 항상 완전히 해결되기 보다는 감염을 억제할 수 있기 때문에 열을 제거하는 것이 아니라 낮추는 데 목표를 두어야 합니다. 대부분의 사람들은 체온이 1도만 내려가도 기분이 좋아지므로 열을 없애는 첫 번째 단계는 한 번에 열을 완전히 내리지 않는 것입니다.

 

일반적으로 열이 경미한 경우 수분을 충분히 섭취하고 휴식을 취하면 며칠 이내에 해결됩니다. 먼저 수분을 유지하면서 증상이 악화되고 있는지 주시하세요. 또한 충분한 휴식을 취하고 편안한 옷을 입으세요.

 

열 때문에 땀을 흘릴 경우

열을 내면서 땀을 흘리면 열이 사라지고 있다는 신호이기 때문에 다소 안심이 될 수 있습니다. 열은 피부를 통해 손실되므로 편안한 옷을 착용하세요. 그러나 의도적으로 땀을 흘리기 위해 여러 겹을 입을 필요는 없습니다.

추워서 떨리고 더운 느낌이 오가는 데 이는 신체가 열을 극복하는 정상적인 반응이며 열이 내리고 있다는 신호일 수 있습니다.

 

몸에 열을 없애는 방법 몇 가지는 다음과 같습니다.

 

1 충분한 휴식

휴식을 취하면 우리 몸은 스스로를 회복함으로써 치유합니다. 수면은 뇌가 새로운 조직 성장을 촉진하는 호르몬의 방출을 촉진하며, 휴식은 신체가 스스로를 방어하는 데 도움이 됩니다.

 

쉴 때, 특히 자는 동안 몸은 바이러스와 세균을 공격할 수 있는 백혈구를 더 많이 생성하게 됩니다.

 

그렇기 때문에 잠을 잘 수 없다면 열이 더 오래 갈 가능성이 있습니다. 7 ~ 9시간의 수면 목표를 두시고 충분한 휴식을 취하세요.

 

2 충분한 수분 섭취

체액은 독소를 제거하여 치유 과정을 가속화할 수 있으므로 수분 공급은 중요합니다.

 

아이에게 과일이나 사과 주스를 너무 많이 주지 말고 물을 반으로, 주스로 반으로 만들어 희석시켜 주세요. 그 이유는 세균 또는 박테리아가 포도당을 먹고 살기 때문입니다.

 

스포츠 음료에는 일반적으로 설탕과 첨가제가 많이 들어 있으므로 피하십시오. 그러나 코코넛 워터는 수분을 공급하고 전해질을 섭취할 수 있습니다. 페퍼민트나 카모마일과 같은 허브 차도 수분 보충에 좋습니다.

 

 

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3 자극적이지 않고 부드러운 음식 섭취

열이 날 때 보통 식욕이 떨어집니다. 특히 구토가 나면 주로 순하고 부드러운 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.   

 

순한 음식으로는 바나나, 오트밀 및 뼈 국물과 같은 음식이 포함됩니다. 과일 주스는 종종 어린이에게 좋습니다. 그러나 일반적으로 가능하면 정제되지 않은 설탕이나 설탕이 덜 들어간 음식을 먹이세요.

 

4 프로바이오틱스 음식 섭취

면역 체계의 70% 이상이 소화관에 있으며, 열이 나면 면역 체계가 손상됩니다. 프로바이오틱스는 장을 치유하는 데 특히 도움이 되기 때문에 면역 강화에 도움이 됩니다.

 

프로바이오틱스는 특정 급성 일반 전염병의 위험을 줄이고 면역 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

열이 날 때 콤부차를 마시거나 된장국이나 요구르트를 드시면 도움이 될 수 있습니다.

 

 

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5 미지근한 목욕

미지근한 목욕은 열을 식히는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 차가운 물, 얼음 또는 알코올은 사용하지 마십시오. 이러한 목욕 방식은 종종 떨림을 유발하여 상황을 악화시킵니다.

 

욕조에 엡솜염과 페퍼민트 에센셜 오일 몇 방울 또는 라벤더 에센셜 오일을 넣으면 근육을 진정시키고 뭉친 몸을 이완시키는 데 도움이 됩니다.

 

 

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6 옷을 많이 껴입지 않기

오한이 있더라도 (아이 포함) 담요를 덮거나 옷을 더 껴입지 않아야 합니다. 열이 내려가지 않거나 열이 더 올라갈 수 있습니다.

 

그 대신에 가벼운 옷을 입고 한 겹의 가벼운 담요를 덮고 잠을 청하세요. 그리고 방이 덥거나 답답하지 않게 적정 온도를 유지합니다.

 

해열제 복용에 대하여

이러한 가정 요법을 시도한 후 약물의 필요성을 느낀다면 Tylenol이나 Motrin을 사용해 보시고 3개월 미만의 어린이는 무조건 진료를 받아야 합니다.

 

이탈리아 소아과 저널(Italian Journal of Pediatrics)에 발표된 연구에 따르면 너무 자주 아세트아미노펜과 같은 자가 처방 합성 약물에 의존하며 과다 복용이 때때로 발생한다고 합니다. 그리고 발열 공포증 및 자가 처방을 줄이기 위해 어린이의 해열제로 아세트아미노펜 사용에 대한 예방 조치를 취해야 한다고 권장합니다.

 

 

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열나는 원인

대부분 감염으로 인해 열이 발생하지만 비감염성 원인도 많습니다.

 

대부분의 경우 열은 그다지 심각하지 않으며 신체 활동, 감정, 식사, 무거운 옷, 약물, 높은 실내 온도 및 높은 습도도 체온을 높일 수 있습니다.

 

뼈 감염, 호흡기 감염, 귀 감염, 부비동 감염, 단핵구증, 기관지염, 폐렴, 결핵, 요로 감염, 바이러스성 위장염 및 세균성 위장염 등 거의 모든 감염이 체온을 높일 수 있습니다.

 

어린이는 예방 접종 후 1 ~ 2일 동안 미열이 있을 수 있으며, 젖니가 나면서 어린이의 체온이 약간 상승할 수 있지만 일반적으로 100°F 이하입니다.

 

여성은 월경 주기로 인해 체온이 1도 이상 올라갈 수 있습니다.

 

자가면역 질환이나 염증성 질환은 류마티스 관절염 및 전신성 홍반성 루푸스와 같은 결합 조직 질환을 유발할 수도 있습니다.

 

궤양성 대장염, 크론병, 혈관염 또는 결절성 동맥염도 체온에 영향을 줄 수 있습니다.

 

암의 첫 번째 증상은 열일 수 있습니다. 특히 호지킨병, 비호지킨 림프종 및 백혈병에 해당됩니다. 혈전이나 혈전 정맥염도 체온을 높일 수 있습니다.

 

또한 일부 항생제, 항히스타민제 및 발작 약물로 인해 체온이 상승할 수 있습니다.

 

또는 며칠 또는 몇 주 동안 지속되며 원인을 알 수 없는 열도 있습니다.

 

 

아기열날 때 열내리는법

 

병원에 가야할 시기

열이 있으면 언제 병원에 가서 전문가의 도움을 받아야 할지 알아두어야 합니다. 체크해야 할 사항은 다음과 같습니다.

 

 

• 40.5°C(105°F) 이상의 열
• 열이 내린 후에도 무기력하거나 불편함
• 열이 사라진 후 다시 나타남
• 열이 매우 높지 않더라도 최대 1주일 이상 왔다 갔다 하는 경우
• 지난 8시간 동안 소변을 보지 않음
• 최근에 접종한 예방접종
• 인후통, 귀 통증, 설사, 메스꺼움, 구토 또는 기침과 같이 질병 치료가 필요할 수 있는 다른 증상이 있는 경우
• 심장 질환, 겸상 적혈구 빈혈, 당뇨병 또는 낭포성 섬유증과 같은 심각한 질환이 있는 경우

요약

• 열은 종종 신체가 감염을 방어하는 수단이므로 실제로는 좋은 것입니다. 열은 일반적으로 무해하며 면역 체계가 제대로 작동하고 신체가 치유하려고 하는 좋은 신호로 볼 수 있습니다.
• 대부분의 열은 감염으로 인해 발생하지만 항상 그렇지는 않습니다.
• 열을 없애는 방법 몇 가지는 휴식이 가장 중요하며, 수분을 충분히 섭취하고, 순하고 부드러운 음식을 섭취하고, 프로바이오틱스 음식을 섭취하고, 미지근한 목욕을 하고, 옷을 너무 껴입지 않는 것입니다.
• 땀을 흘리면 열이 가라앉고 있다는 신호입니다.
• 성인은 보통 며칠 열이 나지만 드물게는 3 ~ 5일을 넘기도 합니다. 어린이도 보통 며칠 이내에 열이 없어집니다.