캐슈넛 효능 5가지와 하루 섭취량 단점 먹는법
캐슈넛 효능 5가지와 하루 섭취량 단점 먹는법 캐슈넛은 사실 견과류가 아닌 씨앗에 속하며, 캐슈 나무(Anacardium occidentale)의 열매에서 얻습니다. 영양 밀도가 높고 필수 미네랄이 많이 들어 있어 심장 건강을 개선하는 데 많이 권장되고 있습니다. 캐슈넛에는 불포화 지방산과 식물성 단백질, 식이 섬유, 구리, 아연, 마그네슘, 피토스테롤 및 페놀 항산화 물질 등 건강에 좋은 다양한 물질이 풍부하여 만성 질환을 예방하며 포만감을 높여 체중 관리에 도움이 되는 고단백, 고지방 식품입니다. 특히, 지방의 약 62 %는 단일 불포화 지방, 18 %는 다중 불포화 지방, 나머지는 포화 지방으로 구성되었습니다. 이러한 지방 비율 덕분에 신진대사 및 기타 생리 활성 기능에 도움이 되기 때문에 많은..
2024. 8. 12.
