전해질 보충 방법 음식 음료 종류와 전해질 음료 만들기
전해질 보충 방법 음식 음료 종류와 전해질 음료 만들기 신체 기능에 필요한 미네랄인 전해질은 전하를 가지고 있기 때문에 전해질이라고 불립니다. 체내에서 흔히 발견되는 전해질은 칼슘, 염화물, 마그네슘, 인, 칼륨, 나트륨입니다. 체내에서 일부 전해질이 생성되지만 음식을 통해 섭취해야 하며, 건강을 위해서는 매일 전해질이 필요합니다.전해질 음식 음료전해질이 풍부한 음식이 많으며 대표적으로 다음과 같습니다. 칼륨: 바나나, 비트 채소, 연어, 흰콩, 아보카도, 감자, 우유, 버섯 나트륨: 조개, 소금, 치즈, 구운 해바라기 씨, 딜 피클 마그네슘: 시금치, 호박씨, 리마콩, 참치, 현미, 아몬드 인: 황다랑어, 두부, 우유, 닭고기, 가리비, 호박씨, 퀴노아 칼슘: 우유, 치즈, 시금치, 두부, 요거트,..
2024. 9. 28.
