저탄고지 식단2 키토 / 키토제닉 식단 및 제한하는 음식 목록 키토 / 키토제닉 식단 및 제한하는 음식 목록 키토제닉 또는 키토 다이어트는 최근에 많은 주목을 받는 고지방, 저탄수화물 다이어트입니다. 키토 다이어트의 목표는 탄수화물이 아닌 지방을 에너지로 사용하는 대사 상태 즉, 키토시스를 유지하는 것입니다. 체내에서 탄수화물이 포도당으로 변하여 연료로 쓰이지만 탄수화물이 더 이상 들어오지 않고 포도당 수치가 떨어지면 지방이 연료로 쓰일 수 있습니다. 키토 다이어트를 한 지 며칠 후에 체내에 저장된 포도당이 전부 소진되면 저장된 체지방과 체내 지방에서 케톤 화합물을 생성합니다. 연구에 따르면 이 케톤이 지방 감소, 식욕 억제, 정신 명료도 향상 및 여러 만성 질환의 위험 감소와 같은 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 키토 다이어트 규칙 키토제닉 다이어트를 시작하기 .. 2021. 10. 9. 저탄고지 다이어트 식단과 함께 알아보는 장단점 저탄수화물 다이어트는 체중 감소에 도움이 될 수 있으며 많은 건강상의 이점이 있습니다. 탄수화물 섭취를 줄이면 2 형 당뇨병, 심장병, 여드름, PCOS 및 알츠하이머 병을 비롯한 다양한 건강 질환에 긍정적일 수 있다고 하는데요. 이에 따라 저탄수화물 다이어트는 건강을 개선하고 체중을 줄이려는 사람들에게 인기가 있습니다. 저탄수화물, 고지방 식단 또는 저탄고지 (LCHF) 식단은 건강하고 안전한 체중 감량 방법으로도 알려지고 있는데요. 여기에서는 잠재적인 건강상의 저탄고지 식단 다이어트 장점, 피해야 할 음식, 부작용 등에 대해 살펴보겠습니다. 저탄고지 다이어트란? 저탄고지 다이어트는 탄수화물을 줄이고 지방을 늘리는 식단 계획을 가리킵니다. 저탄고지 다이어트는 탄수화물이 적고 지방이 많으며 단백질은 적당.. 2021. 4. 23. 이전 1 다음
