수용성 식이섬유 음식1 수용성 식이섬유 음식 20가지 효능 & 변비 콜레스테롤 수용성 식이섬유 음식 20가지 효능 & 변비 콜레스테롤 수용성 섬유는 물에 용해되고 점성이 있고 발효 가능한 섬유라고 정의합니다. 불용성 섬유는 수용성 섬유소와는 다르게 물에 녹지 않고 소화 시스템을 통과하는 동안 그대로인 상태로 남아 있습니다. 아마씨나 오트밀과 같이 물을 흡수하여 젤처럼 되면 수용성 섬유소가 많다는 것을 알 수 있습니다. 수용성 섬유가 풍부한 음식으로는 귀리 겨, 보리, 씨앗 및 렌틸콩 또는 흰색 강낭콩과 같은 콩류 등이 있습니다. 이외에도 아래에 열거한 수용성 식이섬유가 풍부한 음식이 더 있습니다. 수용성 식이섬유 효능 1 심혈관 건강 증진 여러 연구에 따르면 수용성 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 고콜레스테롤 및 심장병 발병 위험을 낮출 수 있다고 합니다. 수용성 섬유질이 콜레스테.. 2021. 12. 19. 이전 1 다음
