수면에 나쁜 음식1 수면의 질을 높이는 식단과 피해야 할 음식은? 숙면에 도움이 되는 음식과 수면을 방해하는 식단 요소를 연구 결과를 바탕으로 정리했습니다. 하루를 잘 보내고도 밤에 쉽게 잠들지 못하는 날이 종종 있으신가요? 알고 보면 식단이 수면의 질에 큰 영향을 줄 수 있어요. 식사 시간과 수면의 상관관계수면 직전의 식사는 위장 활동을 증가시켜 수면을 방해할 수 있으므로, 저녁 식사는 최소 취침 2 ~ 3시간 전에 마치는 것이 권장됩니다 (Sleep Research Society, 2022). 야식이 필요하다면 바나나나 따뜻한 우유처럼 부담 없는 음식을 선택하는 것이 좋습니다.저는 자기 전 물 대신 따뜻한 귀리우유 한 잔을 마시는 편이에요. 수면의 질에 미치는 음식 1. 숙면에 도움이 되는 음식트립토판이 풍부한 음식은 뇌에서 세로토닌과 멜라토닌 분비를 촉진하여 .. 2025. 5. 14. 이전 1 다음
