불면증에 좋은 차2 불면증에 좋은 차 베스트 허브 차는 긴장을 풀기 위해 많은 사람들이 애용하는 음료로서 수세기 동안 전 세계적으로 불면증을 자연적으로 치료하는 수단으로 사용되었습니다. 게다가 여러 연구 증거가 허브 차가 수면에 도움이 된다는 사실을 뒷받침하고 있는데요. 여기에서 베스트로 추천되는 불면증에 좋은 차 6 가지를 살펴보겠습니다. 카모마일 차 수년 동안 카모마일 (chamomile) 차는 염증과 불안 증상을 낮추고 불면증을 치료하는 자연 요법으로 사용되었습니다. 사실 카모마일은 일반적으로 순한 진정제 또는 수면 유도제로 널리 인식되어 있는데요. 카모마일 차에 많이 함유된 아피게닌 (apigenin)이라는 항산화 물질 때문에 진정 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 아피게닌은 불안 증상을 낮추고 잠에 빠질 수 있게 하는 뇌의 특정 수용체.. 2021. 4. 24. 불면증 치료법과 숙면에 좋은 음식 가끔 잠 못 이루는 경우가 일반적이지만 불면증은 밤에 잠을 잘 수 없거나 자주 깨어나 기능을 손상시키는 증상입니다. 자연 요법 중 세 가지가 효과적인 것으로 나타났으며 다른 요법은 결정적인 증거가 없는데요. 만성적인 수면 부족은 당뇨병, 고혈압 및 우울증과 같은 여러 가지 건강 문제와 관련이 있을 수 있으므로 의사와 상담하고 대체 의학을 통한 자가 치료를 피해야 합니다. 처방전없이 살 수 있는 수면 보조제에 의존하고 싶을 수도 있지만 함께 병행할 수 있는 아래의 불면증 치료 방법이 있습니다. 자연적인 불면증 치료법 멜라토닌 멜라토닌 보충제는 다양한 수면 상태에 널리 권장되지만 교대 근무 또는 시차로 인한 수면 문제에 도움이 된다는 확실한 증거가 있습니다. 멜라토닌은 뇌의 수면 - 각성 주기를 조절하는 자.. 2021. 4. 22. 이전 1 다음
