근육 생성 단백질 식단1 아침 단백질 보충, 달걀 vs 요거트? 어떤 조합이 최강일까? 아침 단백질 보충, 달걀 vs 요거트? 어떤 조합이 최강일까? 아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루의 기분과 에너지가 달라질 수 있습니다. 가볍게 토스트 한 조각으로 끝내는 사람도 있고, 든든한 단백질 식단을 챙기는 사람도 있죠. 하지만 아침에 단백질을 충분히 섭취하면 근육을 키우고, 공복감을 조절하며, 대사를 활성화하는 데 큰 도움이 됩니다. 그렇다면 단백질 보충을 위해 무엇을 선택해야 할까요? 과학적인 연구 결과를 바탕으로 두 가지를 비교하고, 최고의 조합을 찾아보겠습니다. 달걀 vs 요거트 1. 단백질 함량 비교하면?"단백질이 많을수록 좋은 거 아냐?"라고 생각할 수 있지만, 꼭 그렇지만은 않습니다. 2023년 미국농무부(USDA) 자료에 따르면 달걀 1개(약 50g)에는 6g의 단백질이 .. 2025. 3. 18. 이전 1 다음
