성인 여드름 원인과 없애는 법

성인 여드름 원인과 없애는 법

성인 여드름 원인

성인 여드름이란?

성인 여드름 또는 호르몬 여드름은 사춘기와 10대를 훨씬 지나서 또는 20대 초반 이후에 피부 발진을 일으키는 유전 또는 호르몬 요인으로 생기는 여드름을 가리킵니다.

 

이러한 여드름의 원인이 되는 특정 호르몬으로는 에스트로겐, 프로게스테론 및 테스토스테론과 같은 생식 호르몬이 있습니다. 성인 여드름은 여성과 남성에게 나타날 수 있지만 미국 피부과 학회 (American Academy of Dermatology Association)에 따르면 여성에게 더 흔하다고 합니다. 일부는 보통 폐경과 임신과 함께 월경 주기 변화와 관련이 있기 때문입니다.

 

성인 여드름 원인

 

 

이름에서 알 수 있듯이 호르몬 여드름이라고 하는 성인 여드름은 에스트로겐, 프로게스테론, 테스토스테론 및 코티솔과 같은 스트레스 호르몬을 포함하여 호르몬 불균형으로 인해 발생합니다.

 

여성은 남성보다 이러한 유형의 여드름이 발생할 가능성이 더 높으며, 특히 생식 기능이 최고 정점인 20대와 30대가 가장 많이 호르몬을 분비합니다.

 

가장 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

 

• 여성의 월경 주기로 인한 호르몬 변화
• 기름샘을 자극하여 모공을 막고 있는 모공에서 유분 생성을 증가시켜 여드름을 유발할 수 호르몬 변화
• 임신, 출산 및 모유 수유로 인한 호르몬 변화
• 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬 생성 감소를 가져오는 폐경
• 가족력
• 호르몬 분비에 영향을 미칠 수 있는 스트레스
• 특히 처음 복용을 시작하는 호르몬 피임제
• 급격한 체중 변화나 운동 습관 변화
• 코티솔 수치 또는 기타 호르몬 변화를 가져올 수 있는 특정 약물 복용

스트레스

성인 여드름 없애는 법 및 예방

전문가에 따르면 호르몬 여드름을 제거하는 방법은 다음과 같습니다.

 

1 정기적인 피부 세안

호르몬과 스트레스에 더 많이 영향을 받지만 하루에 두 번 세안을 하고 밤에는 화장을 모두 지우는 습관을 갖는 것이 중요합니다.

 

많은 피부과 전문의들은 살리실산 (salicylic acid) 또는 글리콜산 (glycolic acid)이 함유된 클렌저를 사용해 보라고 합니다. 이 클렌저는 피부 각질을 제거하고 박테리아와 일반적으로 여드름을 유발하는 P. 아크네스 박테리아와 같은 죽은 피부 세포를 제거하고 모공이 막히는 것을 방지할 수 있다고 합니다.

 

또 다른 권장 옵션은 피부에서 유해균을 제거하고 건강한 피부에 도움이 될 수 있는 프로바이오틱스가 함유된 클렌저를 사용하는 것입니다. 프로바이오틱 클렌저는 또한 피부의 pH를 정상화하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

성인여드름에 걸리기 쉬운 피부는 전반적으로 민감한 경향이 있기 때문에 화학물질이 들어있는 제품 사용은 피합니다. 또한 피부의 유수분 균형을 유지하기 위해 정기적으로 수분을 공급합니다.

 

 

2 레티노이드 (Retinoids) 성분 사용

일반 의약품과 처방전으로 구입이 가능한 피부에 바르는 다양한 레티노이드 제품이 있습니다. 레티노이드는 피부결과 피부 톤을 개선하는 동시에 죽은 피부 세포를 제거하고 모공에 도움이 되기 때문에 경증도에서 중등도에 이르는 여드름에 도움이 되는 경향이 있습니다. 또한 어두운 반점과 여드름 흉터를 완화하는 데도 도움이 될 수 있습니다.

 

레티노이드는 민감한 피부에 자극을 줄 수 있으므로 처음에는 격일로 밤에 소량 바르는 것부터 천천히 시작합니다. 피부 반응이 괜찮으면 하루에 한 번만 사용합니다.

 

낮에는 얼굴에 다른 진정 성분을 사용하거나 콜로이드 오트밀 크림과 알로에와 함께 사용할 수도 있습니다. 티트리와 라벤더 에센셜 오일도 소량으로 피부에 직접 발라도 안전하며 피부가 민감하거나 건조한 경우 호호바 오일이나 코코넛 오일과 같은 캐리어 오일과 함께 사용할 수 있습니다.

 

알로에 크림

 

3 항염증 식단 섭취

여드름을 치료하려면 호르몬 균형, 면역 기능 및 전반적으로 피부 건강에 도움이 되는 다음과 같은 항산화 및 항염증 음식을 많이 섭취해야 합니다.

 

프로바이오틱 음식

장이 건강할수록 유익균과 유해균 균형이 더 개선됩니다. 요거트, 김치, 된장, 낫또, 치즈 등 프로바이오틱스가 풍부한 식품을 섭취하면 장을 보호하고 여드름을 유발할 수 있는 염증을 예방하고 피부 보호막 강화에 도움이 될 수 있습니다.

 

아연이 풍부한 음식

아연은 상처 치유와 면역 기능에 중요한 효소 반응에 도움을 줍니다. 여드름이 있는 사람들은 아연이 부족한 경향이 있지만 풀 먹인 쇠고기, 병아리콩, 호박 씨, 캐슈 등을 섭취하면 아연 섭취량을 늘릴 수 있습니다.

 

비타민 A 및 C가 풍부한 음식

베리, 케일 및 시금치와 같은 채소, 고구마, 당근, 고추, 감귤류와 같은 비타민 A와 비타민 C가 풍부한 음식은 감염을 억제하고 산화 스트레스를 예방하고 치유 속도를 높입니다.

 

 

섬유질이 풍부한 음식

야채, 과일, 견과류, 씨앗, 콩류 및 100% 통밀과 같은 고 섬유질 음식을 섭취하면 장 청소는 물론 장내 유익균 성장에 도움이 됩니다.

 

단백질 음식

풀 먹인 쇠고기, 유기농 닭고기, 자연산 생선 및 방목 계란은 단백질과 영양소가 풍부하고 호르몬 변화를 억제하는 데 중요한 혈당 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

간에 좋은 음식

호르몬은 간에서 처리되기 때문에 간에 좋은 음식을 먹으면 여드름을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다. 브로콜리, 콜리플라워, 잎이 많은 채소와 베리, 배, 사과와 같은 고 섬유질 과일을 더 많이 섭취합니다.

 

 

피해야 하는 음식

 

다음과 같은 음식을 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

• 설탕
• 유제품
• 초콜릿
• 정제된 곡류
• 술
• 가공육
• 트랜스 지방이 함유된 식품

4 스트레스 관리와 충분한 수면

스트레스를 받고 수면이 부족하면 부신에서 더 많이 코티솔을 분비하여 피부에서 생성되는 유분이 많아집니다. 이에 따라 피부 아래에 낭종이 생겨 치료하기 어렵고 통증이 있는 뾰루지가 생길 수 있습니다.

 

다음과 같이 스트레스를 완화합니다.

 

• 운동
• 명상
• 요가
• 독서
• 일기 쓰기
• 자연을 체험하는 시간 할애하기

규칙적으로 운동하고 충분한 수면 (대부분의 성인의 경우 하루 약 7 ~ 9 시간)은 해독과 면역 기능 개선뿐만 아니라 호르몬 균형을 유지하고 성인 여드름 관련 염증 감소 등 전반적으로 건강에 좋을 수 있습니다.

 

 

5 프로바이오틱스 및 기타 보충제 섭취

아래의 보충제는 호르몬 균형을 유지하고 유해균 증식을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

• 프로바이오틱스 (일일 10,000 IU ~ 50,000 IU, 보통 하루 2회 2 ~ 3개 캡슐). 프로바이오틱스를 섭취하면 면역력을 높일 수 있고, 프로바이오틱스 스킨 케어 제품은 피부 보호막을 강화하는데 도움이 됩니다.
• 아연 (일일 25-30 mg 하루 2회). 연구에 따르면 여드름이 있는 사람들은 혈중 아연 수치가 낮다고 합니다. 아연을 복용하면 성인 여드름을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 오메가-3 지방산 (일일 어유/대구 간유 1,000 mg 또는 아마씨 또는 치아씨유 3,000 mg). 오메가3은 염증을 줄이고 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
• 바이텍스 (vitex) (바이텍스 / 체스베리 160 mg). 이 약초는 호르몬에 의해 유발된 여드름이 있는 여성에게 특히 권장됩니다.

 

위험 및 부작용

호르몬 여드름을 집에서 치료할 수 있지만 여드름이 재발하거나 악화되면 피부과를 방문하는 것이 좋습니다. 의사/피부과 전문의는 PCOS, 높은 테스토스테론 또는 코티솔 수치, 갑상선 또는 다른 호르몬 문제와 같이 몸의 상태를 정확히 알아내는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

호르몬 여드름을 직접 치료할 때 사용하는 특정 제품과 치료법에 따라 일부 부작용이 발생할 수 있습니다. 피부에 바르는 일부 제품은 처음에 건조하다가 붉어지고 벗겨지며 통증을 유발할 수 있으므로 반드시 지침을 따라야 합니다.

 

습진, 피부염 또는 주사비와 같이 민감한 피부 상태인 경우 레티노이드 및 특정 세정제와 같은 일부 제품은 너무 자극적일 수 있습니다. 특정 제품은 임신 중일 때도 안전하지 않으므로 의사와 상의해야 합니다.