hmb 효과1 hmb 효과 부작용 및 복용법 음식 hmb 효과 부작용 및 복용법 음식 hmb(Hydroxymethylbutyrate)는 체내에서 발견되는 류신 대사의 부산물로 특정 음식에도 들어 있습니다. 류신이 대사할 때 소량 생성되며 단백질 대사, 인슐린 활성, 근육 성장에 필요합니다. hmb는 특정 세포 경로를 자극하고 단백질 합성을 돕는다는 연구 결과가 나왔으며 이 때문에 근육량을 늘리는 보충제로 잘 알려져 있습니다. 또한 지구력, 운동 회복 및 근육 소모를 개선할 수 있다고 합니다. 주요 작용hmb는 체내에서 아미노산 류신에서 생성되며, 충분히 수치가 높으면 장시간 또는 격렬한 운동을 한 후 손상된 근육의 회복 속도를 높이는 작용을 합니다. 많은 연구에서 꾸준히 복용하면 근육통이 감소하고 회복 속도가 빨라지는 것으로 나타났습니다. hmb 효.. 2024. 6. 12. 이전 1 다음
