100세 시대2 노화를 늦추고 건강을 지키는 법: 건강 수명 늘리는 과학적 방법 노화를 늦추고 건강을 지키는 법: 건강 수명 늘리는 과학적 방법 현대 사회에서 기대수명이 점차 늘어남에 따라, 단순히 오래 사는 것보다 얼마나 건강하게 오래 사는가에 대한 관심이 더욱 커지고 있습니다. 이를 위해서는 노화의 과정을 이해하고, 과학적으로 검증된 방법을 일상 속에서 실천하는 것이 중요합니다. 건강 수명이란?건강 수명이란, 기대수명에서 질병이나 부상 등으로 활동하지 못하는 기간을 제외한, 신체적으로 건강하게 살아가는 기간을 의미합니다. 즉, 단순한 생존 기간이 아니라 질병 없이 독립적으로 생활할 수 있는 기간을 말합니다. 생명 연장 vs 건강 수명 연장의 차이기대수명은 출생 시점에서 예상되는 평균 생존 연수를 뜻합니다. 말 그대로 얼마나 오래 사는가를 나타내는 지표입니다. 반면, 건강 수명.. 2025. 4. 8. 건강 수명을 늘리는 7가지 생활 습관 건강 수명을 늘리는 7가지 생활 습관 수명을 늘리는 습관 7가지 1. 균형 잡힌 식단2021년 미국심장협회(American Heart Association)는 지중해 식단이 심혈관 질환의 위험을 낮추고, 건강 수명을 늘리는 데 효과적이라고 밝혔습니다. 이 식단은 채소, 과일, 통곡물, 올리브유, 생선 등 항산화 성분과 오메가3 지방산이 풍부한 식품으로 구성되어 있습니다. 이러한 음식들은 체내 염증을 줄이고, 세포 노화를 늦추는 작용을 한다고 합니다. 또한 2020년 하버드 공중보건대학(Harvard T.H. Chan School of Public Health)의 연구에서 블루베리·견과류·연어 등 이른바 '슈퍼푸드'를 꾸준히 섭취한 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 평균 4.2년 더 오래 건강하게 생존한 것.. 2025. 4. 7. 이전 1 다음
