혈당 지수 낮은 과일2 당뇨에 좋은 과일 vs 나쁜 과일, 과연 어떤 차이일까? 당뇨 환자에게 도움이 되는 과일과 피해야 할 과일의 차이를 연구 결과를 바탕으로 분석합니다. 과일은 건강에 좋다고 알려져 있지만, 당뇨가 있다면 어떤 과일을 선택하느냐에 따라 혈당 관리에 큰 차이가 생길 수 있습니다. 당뇨 환자에게 과일이란?1. 과일 섭취와 혈당 조절의 상관관계과일에는 천연 당분이 들어 있어 과도한 섭취 시 혈당이 급격히 상승할 수 있습니다 (Mayo Clinic, 2023)하지만 식이섬유가 풍부한 과일은 혈당 상승을 완화할 수 있어, 적합한 과일을 선택해야 합니다 (Harvard T.H. Chan School of Public Health, 2022) 따라서 식이요법의 일환으로 섭취할 필요가 있습니다.2. GI지수(혈당 지수)란?GI(Glycemic Index)는 음식이 혈당을 얼마.. 2025. 5. 22. 당뇨에 좋은 과일 BEST 10, 혈당 걱정 없는 건강 과일 리스트 당뇨 환자를 위한 혈당 걱정 없는 과일 10가지를 소개하며, GI 수치와 섭취 팁까지 함께 알아보겠습니다. 과일은 달기 때문에 당뇨에 안 좋다고 생각하신 적 있으신가요? 하지만 어떤 과일을 어떻게 먹느냐에 따라 혈당 관리에 도움이 될 수도 있습니다. 당뇨 환자에게 과일이 위험하다고? 오해와 진실1. 과일의 당분이 혈당에 미치는 영향과일의 당분은 혈당에 영향을 줄 수 있지만, 과일 속에는 혈당 상승을 늦춰주는 식이섬유와 항산화 성분이 풍부합니다 (Harvard T.H. Chan School of Public Health, 2021).2. '당지수(GI)'란?GI는 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 지표입니다. GI가 낮은 과일은 혈당을 천천히 올리기 때문에 당뇨 환자에게 적합합니다 (Ame.. 2025. 5. 21. 이전 1 다음
