피해야 할 음식1 잠 안 올 때 피해야 할 음식과 수면에 좋은 차 추천 리스트 잠이 오지 않을 때 피해야 할 음식과 수면에 도움이 될 수 있는 허브티를 연구 기반으로 정리했습니다. 하루의 피로를 씻고 잠자리에 들었는데도 쉽게 잠이 들지 않으신적이 있나요? 불면증이나 수면 장애의 원인 중 하나는 저녁에 섭취하는 음식이 될 수 있어요. 수면에 영향을 미치는 음식과 차 1. 잠 안 올 때 피해야 할 음식① 카페인이 함유된 식품대표적으로 커피, 녹차, 에너지 음료, 초콜릿 등이 있습니다. 카페인은 중추신경계를 자극해 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제하고, 깊은 잠에 진입하는 것을 방해할 수 있습니다 (National Sleep Foundation, 2022; Mayo Clinic, 2021). ② 당분이 많은 간식케이크, 아이스크림, 탄산음료처럼 혈당을 급격히 올리는 음식은 인슐린 .. 2025. 5. 14. 이전 1 다음
