키위 수면 음식1 다이어트 중에도 괜찮은 야식 TOP 5｜수면 방해 없는 건강 간식 다이어트 중에도 건강하고 수면을 방해하지 않는 야식 5가지를 과학적 근거와 함께 소개합니다. 다이어트를 하면서도 밤이 되면 출출함이 밀려오는 경험, 누구나 한 번쯤 겪어보셨을 거예요. 하지만 무조건 참기보다는 수면에 영향을 주지 않으면서도 건강한 야식을 선택하는 것이 현명할 수 있습니다. 다이어트 중 야식을 피하지 않아도 되는 이유1. 공복 수면의 부작용공복 상태에서 잠들면 혈당이 급격히 떨어지며 수면의 질이 저하될 수 있습니다 (Journal of Sleep Research, 2021).또한 근육 손실 위험도 증가할 수 있어 오히려 다이어트에 불리할 수 있습니다 (Nutrition & Metabolism, 2020). 그래서 적게 먹는 건강한 야식이 오히려 도움이 될 수 있다는 것이지요.2. '무조건.. 2025. 5. 20. 이전 1 다음
