출근전 루틴1 출근 전 5분 루틴: 명상 앱으로 하루를 여는 법 출근 전 5분 루틴: 명상 앱으로 하루를 여는 법 바쁜 아침 시간 속에서도 단 5분의 명상은 하루의 시작을 바꾸는 데 효과적인 루틴이 될 수 있습니다. 특히 명상 앱은 처음 시작하는 분들도 쉽게 활용할 수 있는 도구로, 스트레스를 낮추고 집중력을 높이는 데 도움이 된다는 과학적 근거가 있습니다. 이 글에서는 여러분이 출근 전에 할 수 있는 명상 루틴의 중요성과 명상 앱을 활용한 실천 방법에 대해 함께 알아보겠습니다. 아침 명상이 뇌와 몸에 미치는 긍정적 효과 1. 스트레스 호르몬을 낮추는 효과2021년 하버드대학교 의과대학 연구(Harvard Medical School, 2021)에 따르면, 매일 아침 5분간의 명상은 코르티솔 수치를 평균 20 %까지 낮추는 데 도움이 된다고 합니다. 이 연구는 .. 2025. 4. 18. 이전 1 다음
