천연 전해질 음료 추천 9가지 부족 증상
천연 전해질 음료 추천 9가지 부족 증상 전하를 띠는 미네랄로 혈액, 조직, 장기 및 기타 체액에 존재하는 전해질은 나트륨, 칼슘, 칼륨, 염화물, 인산염, 마그네슘이 있습니다. 전해질은 체내 수분과 pH 수준을 유지하며 세포 안팎으로 영양분을 이동시키고, 또한 근육, 신경, 장기가 원활하게 기능하도록 돕습니다. 전해질 부족 증상소변색이 옅은 노란색을 띨 정도로 충분한 물을 마신다면 전해질 수치가 적절히 유지되고 있을 가능성이 높으므로 따로 전해질 음료를 마실 필요는 없습니다. 하루에 나트륨 권장량 2,300mg 또는 소금 1 티스푼 이상을 섭취하고 다양한 과일과 채소를 섭취하면 칼륨, 마그네슘, 칼슘과 같은 전해질을 충분히 섭취할 수 있습니다. 그러나 섭취하는 수분보다 더 많은 수분을 잃고 탈..
2024. 9. 27.
