장 건강에 좋은 습관2 장 건강 챙기는 법 | 습관부터 음식까지 A to Z 장 건강 챙기는 법 | 습관부터 음식까지 A to Z 식사는 규칙적으로 하고 계신데도 속이 불편하거나 변비, 설사 같은 증상이 반복되시나요?장 건강은 단순히 무엇을 먹는지뿐만 아니라, 어떻게 먹고 어떻게 생활하느냐에 따라 크게 달라진다고 합니다. 이번 글에서는 장을 건강하게 유지하는 A부터 Z까지의 습관과 음식을 정리해드릴게요. 장 건강, 왜 지금 챙겨야 할까요?1. 장은 제2의 뇌로 불릴 만큼 중요한 기관입니다장에는 약 1억 개 이상의 신경세포가 존재하며, 뇌와 직접 연결된 '장-뇌 축'을 통해 스트레스나 감정 상태에 영향을 받습니다. 장이 건강하면 기분도 안정되고 집중력도 높아집니다 (Harvard Health Publishing, 2022). 2. 장이 망가지면 전신 건강에 악영향을 줍니다장내 .. 2025. 4. 25. 속이 편안해지는 장 건강 식품 총정리 속이 편안해지는 장 건강 식품 총정리 요즘 유난히 속이 더부룩하고 변비가 잦아지는 날이 많으시지 않은가요? 바쁜 일상과 불규칙한 식습관을 갖고 있다면 장 건강은 쉽게 무너질 수 있어요. 오늘은 장을 편안하게 해주고 건강하게 만들어주는 음식들을 연구 결과를 바탕으로 정리해보겠습니다. 장 건강이 왜 중요한가요?1. 장은 면역력의 핵심 기관입니다인체 면역세포의 약 70 %가 장에 집중되어 있다는 사실은 널리 알려져 있습니다. 장이 튼튼해야 병원균에 대한 저항력도 높아지고, 각종 염증성 질환을 예방할 수 있습니다 (Johns Hopkins Medicine, 2023). 2. 정신 건강과도 연결됩니다장과 뇌는 '장-뇌 축(gut-brain axis)'으로 연결되어 있어 장내 미생물의 불균형이 우울감, 불안,.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음
