잠자기전 먹으면 안되는 음식1 수면을 돕는 멜라토닌 음식 9가지 / 잠자기 전 먹으면 안되는 음식 수면을 돕는 멜라토닌 음식 9가지 / 잠자기 전 먹으면 안되는 음식 숙면을 취하기 위해 멜라토닌이 수면 보조제로 사용되고 있긴 하지만 멜라토닌을 보충할 수 있는 유일한 방법은 아니며, 음식에서도 멜라토닌을 얻을 수 있습니다. 멜라토닌이란? 멜라토닌은 종종 수면 호르몬이라고 불리는 수면 유도 호르몬입니다. 멜라토닌은 수면-각성 주기를 조절하고 빛과 어둠에 반응합니다. 어두워지면 수면에 도움이 되도록 더 많은 멜라토닌이 체내에서 생성되고, 해가 뜨고 빛에 노출되면 깨어나도록 덜 생성됩니다. 멜라토닌 음식 10가지 아래에서 다루게 될 음식은 멜라토닌과 수면 촉진 화합물을 함유하고 있으며 주변에서 흔히 볼 수 있는 음식입니다. 건강 식단을 섭취하는 것 외에도 멜라토닌이 풍부한 음식을 섭취 하면 숙면을 취하는 데.. 2022. 5. 18. 이전 1 다음
