의자 스트레칭1 오래 앉아 있는 학생들을 위한 허리 스트레칭 5가지 – 허리 통증 예방하는 루틴 오래 앉아 있는 학생들을 위한 허리 스트레칭 5가지 – 허리 통증 예방하는 루틴 책상 앞에 오래 앉아 있다 보면 허리에 통증이 생기고 자세가 흐트러지기 쉽습니다. 특히 장시간 앉아 있는 습관은 허리 근육을 긴장시키고, 유연성을 떨어뜨려 결국 허리 통증이 생기고 자세가 불균형해질 수 있습니다. 실제로 2020년 미국 국립보건원(NIH)의 연구에 따르면 장시간 앉아 있는 생활습관은 허리 근육 약화와 요추(허리뼈) 건강 악화와 관련이 있다고 합니다. 따라서 적절한 스트레칭을 통해 허리를 보호하고 유연성을 유지해야 합니다. 다음은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 허리 건강 스트레칭 방법입니다. 하루에 2~3회 정도 꾸준히 반복하면 허리 통증 완화와 자세 교정에 도움이 된다고 합니다. 장시간 앉아 있는 데.. 2025. 2. 28. 이전 1 다음
