오메가3 결핍 증상1 오메가3 효능 11가지와 부작용 & 하루 섭취량 오메가3 효능 11가지와 부작용 & 하루 섭취량 오메가 3는 특정 유형의 고도 불포화 지방산입니다. 체내에서 포화 지방산을 합성할 수 있지만 오메가 3를 생성할 수 있는 효소가 없습니다. 다시 말해, 이러한 지방을 체내에서 만들 수 없기 때문에 식단이나 오메가 3 보충제를 통해 지방을 섭취해야 합니다. 음식에서 발견되는 가장 흔한 4가지 오메가 3는 ALA, EPA, ETA 및 DHA입니다. 알파 리놀렌산(ALA): ALA는 푸른 잎 채소에 들어있습니다 (아마씨 및 치아씨; 카놀라유, 호두유, 대두유). ALA는 단쇄 오메가 3로 약 10%만이 신체에 필요한 긴 사슬 버전으로 전환됩니다. 에이코사펜타엔산(EPA): EPA는 기름기가 많은 생선, 해조류 및 크릴 오일에서 발견되며 EPA와 DHA우리 몸에 .. 2022. 1. 25. 이전 1 다음
