오메가 3 음식1 오메가3 음식 추천 15가지 오메가3 음식 추천 15가지 체내에서 ALA를 DHA 및 EPA로 어느 정도 전환할 수 있지만, 음식에서 직접 DHA 및 EPA를 얻는 것만큼 효율적이지 않습니다. 많은 종류의 해산물이 DHA와 EPA가 높기 때문에 영양 전문가들이 일주일에 여러 번 자연산 생선 섭취를 권장하고 있습니다. EPA와 DHA이 선호되는 오메가 3 공급원이며 모든 오메가 3 공급원은 중요하다고 여겨집니다. 역사적으로 일본 오키나와 사람들처럼 오메가 3 식품을 가장 많이 섭취하는 국가가 오메가 3를 적게 섭취하는 국가보다 더 수명이 길고 건강한 삶을 사는 것을 보았습니다. 생선, 해초 및 신선한 농산물로 구성된 오키나와 식단에는 실제로 일반 미국인 식단보다도 오메가 3의 양이 약 8배라고 보고 있습니다. 오메가 3 식품을 많이 .. 2022. 1. 21. 이전 1 다음
