연어 부작용1 연어 효능 부작용과 영양성분 알아보기 연어 효능 부작용과 영양성분 알아보기 많은 사람들이 생선에 들어 있는 수은 등 오염 물질에 대해 우려하고 있습니다. 그러나 자연산 연어를 구입하는 경우 안전하게 먹을 수 있으며 영양이 풍부한 연어는 심장 건강에 좋은 오메가-3, 단백질, 미량 영양소가 매우 풍부합니다. 연어 영양성분 미국 농무부(USDA)에 따르면 대서양 연어 3온스(85g)에 들어 있는 영양소는 다음과 같습니다. 칼로리: 121 지방: 5.4g 나트륨: 37.4mg 탄수화물: 0g 섬유: 0g 설탕: 0g 단백질: 17g 지방 3온스의 생 연어에는 5.4g의 지방이 있습니다. 이 중에 약 1.5g은 EPA 및 DHA와 같은 유익한 오메가-3 지방산이며, 1g 미만은 포화 지방이 차지합니다. 연어의 지방산 프로필은 양식 연어인지 자연산 .. 2021. 11. 3. 이전 1 다음
