아마씨 효능1 아마씨 효능 부작용 – 콜레스테롤 감소 소화 개선 아마씨 효능 부작용 – 콜레스테롤 감소 소화 개선 아마씨는 식이섬유 음식으로 망간, 티아민 및 마그네슘과 같은 미네랄과 식물성 단백질이 풍부합니다. 아마는 알파 리놀렌산 (alpha-linolenic acid) (또는 ALA)이라고 하는 식물성 오메가-3 지방산이 매우 풍부합니다. 또한 리그난 (lignans)이 가장 많이 함유되었으며 두 번째로 풍부한 참깨보다 약 7배 많이 함유되어 있습니다. 아마씨 가루가 권장되는데요. 갈아서 만드는 아마씨 가루가 훨씬 더 유익합니다. 아마씨 자체는 소화되지 않고 바로 통과하기 때문에 아마씨를 갈면 아마씨에 들어 있는 두 가지 섬유를 전부 흡수할 수 있으므로 효능이 더 높아질 수 있습니다. 또한, 아마씨는 쉽게 소화되는 유익한 지방이 농축된 아마씨 오일을 만드는 데 .. 2021. 7. 16. 이전 1 다음
