신진대사 높이는 방법1 신진대사 높이는 방법 6가지 신진대사 높이는 방법 6가지 신진 대사는 칼로리를 에너지로 바꾸는 과정으로 내분비계에서 소화계에 이르기까지 세포 수준에서의 에너지 생성 속도를 말합니다. 신진대사는 40세 이후에 느려지므로 적극적으로 대비해야 합니다. 신진대사 높이는 방법 1 충분한 수면과 휴식 수면 부족은 체중 감소로 이어질 수 있는데 피로할 때 에너지를 보존하기 위해 신진대사를 상당히 늦추기 때문입니다. 체내에 지방이 더 많이 저장하도록 유도하는 스트레스 호르몬인 코티솔 수치를 억제하려면 매일 밤 7~9시간 자야 합니다. 수면 부족과 관련한 높은 코티솔 수치는 정신 기능 저하, 체중 증가 및 혈당을 조절하는 인슐린 내성 증가를 가져옵니다. 또한 쉬지 않고 격렬한 운동을 하게 되면 코티솔 수치를 높여서 인슐린 감수성이 떨어지고 운동 후.. 2022. 9. 5. 이전 1 다음
