섬유질 효능1 섬유질 식이섬유 많은 음식 22가지 & 효능 부작용 섬유질 식이섬유 많은 음식 22가지 & 효능 부작용 적절한 수분과 함께 섬유질은 소화관을 통해 음식을 빠르게 이동시키고 대변 부피를 더 크게 만들어 규칙성을 돕습니다. 또한 장 기능을 조절하고 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추며 결장벽을 강화하는 데 도움이 됩니다. 또한 연구에 따르면 혈당 조절을 돕고 인슐린 저항성 및 관련 질병을 예방할 수 있습니다. 처음에는 천천히 점차적으로 식이섬유 섭취량을 늘려야 합니다. 섬유질 종류 섬유질은 가용성 섬유소와 불용성 섬유소 두 가지 종류가 있습니다. 불용성 섬유소는 장의 pH 수준 균형을 유지하고 규칙적인 배변활동을 촉진하여 변비 예방 및 완화에 도움이 됩니다. 이 섬유소가 풍부한 음식으로는 견과류, 씨앗, 감자, 껍질이 있는 과일 및 녹색 채소 등이 있습니다. .. 2022. 1. 11. 이전 1 다음
