불안 해소법1 간단한 스트레스 불안 해소법 15가지 스트레스와 불안은 대부분의 사람들이 흔하게 겪는 문제인데요. 다음과 같이 스트레스와 불안을 간단하게 해소하는 방법이 있습니다. 1 운동 운동은 스트레스를 억제할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나인데요. 이상하게 들릴 수 있지만 운동을 통해 신체에 스트레스를 가하면 정신적 스트레스를 완화할 수 있습니다. 규칙적으로 운동할 때가 효과가 가장 좋습니다. 규칙적으로 운동하는 사람은 운동을 하지 않는 사람보다 불안감을 덜 느끼게 됩니다. 운동이 스트레스 억제에 좋은 몇 가지 이유가 있습니다. 스트레스 호르몬: 운동은 장기적으로 코티솔 (cortisol)과 같은 신체의 스트레스 호르몬을 감소시킵니다. 또한 기분을 개선하고 천연 진통제 역할을 하는 물질인 엔돌핀을 분비하는 데 도움이 됩니다. 수면: 운동은 스트레스와.. 2021. 4. 30. 이전 1 다음
