불면증 음식1 불면증엔 키위, 속쓰림엔 오트밀? 기능별 야식 추천 모음 기능에 따라 맞춤형으로 선택하는 건강한 야식을 추천하고, 수면과 소화 건강을 동시에 챙길 수 있는 음식 리스트를 소개합니다. 밤이 되면 출출하지만 아무 음식이나 먹기엔 걱정이 앞서시나요? 안심하고 드실 수 있고 수면과 위 건강까지 고려한 기능별 야식은 다음과 같습니다. 1. 불면증 개선에 좋은 야식키위의 수면 유도 효과키위는 천연 멜라토닌과 세로토닌 전구체인 트립토판이 들어 있어 잠드는데 효과적일 수 있습니다 (Lin et al., 2011).4주간 매일 밤 키위를 섭취한 성인들이 수면의 질과 수면 지속 시간이 개선되었다는 연구 결과가 있습니다 (Taiwan Taipei Medical University, 2011).간단히 껍질만 벗기면 늦은 밤에도 부담 없이 섭취할 수 있어 야식으로 제격입니다.따뜻.. 2025. 5. 18. 이전 1 다음
