변비 탈출 식단1 변비 탈출! 장 건강에 특효인 음식과 식단 가이드 변비 탈출! 장 건강에 특효인 음식과 식단 가이드 하루를 시작할 때마다 속이 더부룩하거나, 며칠째 배변이 없어 불편하신가요? 현대인의 식생활과 스트레스는 장 건강에 많은 영향을 미쳐 변비를 유발하기 쉬운 환경을 만들고 있어요. 하지만 다행히도, 매일 섭취하는 음식만으로도 장의 기능을 개선하고 원활한 배변 활동을 유도할 수 있습니다. 오늘은 과학적 데이터를 바탕으로, 변비를 완화하고 장을 건강하게 만드는 음식과 식단을 안내해드리겠습니다. 장 건강을 지키는 주요 음식 1. 고구마 – 식이섬유의 보고고구마는 불용성 식이섬유와 수용성 식이섬유가 동시에 들어 있어 장내 운동을 촉진하고 변을 부드럽게 해줍니다. 쉽게 말해, 고구마는 장을 쓸어내리는 빗자루 역할과 변을 부드럽게 만드는 젤 역할을 동시에 한다.. 2025. 4. 23. 이전 1 다음
