밤 효능 부작용1 영양가 있는 밤 효능 부작용 영양성분 영양가 있는 밤 효능 부작용 영양성분 전 세계적으로 소비되는 밤이 열리는 밤나무는 9 종이 있으며 참나무, 너도밤나무와 같은 과에 속합니다. 흥미롭게도 밤은 견과류이면서 과일로 분류됩니다. 엄밀히 말해 견과류는 아니지만 수생 채소 종류인 물밤과 또한 치료용으로 사용되는 마로니에와도 관련이 없습니다. 소화 개선부터 뼈 강화, 정상 혈당 유지에 이르기까지 밤의 효능은 매우 다양합니다. 밤 영양성분밤에는 비타민 C, 비타민 B6, 티아민 등 여러 미량 영양소와 식이섬유가 풍부하게 들어 있습니다. 또한 단백질이 풍부하며 다른 견과류에 비해 영양가가 높습니다. 밤은 녹말이 많지만, 다른 견과류처럼 지방 함량이 높지 않습니다. 예를 들어 호두는 특히 건강에 좋은 오메가3 지방산이 풍부하고 망간과 구리 함량이 높.. 2024. 11. 5. 이전 1 다음
