명상 앱 추천1 수면 개선에 효과적인 명상 앱, 정말 잘 자게 될까? 수면 개선에 효과적인 명상 앱, 정말 잘 자게 될까? 수면 부족과 불면증은 현대인의 삶의 질을 위협하는 주요 요인 중 하나입니다. 스마트폰 과다사용, 스트레스, 불규칙한 수면 루틴 등으로 인해 많은 사람들이 숙면에 어려움을 겪고 있으며, 그 해결책 중 하나로 명상 앱이 떠오르고 있습니다. 이 글에서는 명상 앱이 실제로 수면 개선에 효과가 있는지, 어떤 방식으로 작용하는지 과학적 근거를 바탕으로 분석해보겠습니다. 명상 앱이 수면에 미치는 효과 1. 명상 앱은 수면의 질을 유의미하게 향상시킵니다2021년 애리조나 주립대학교 연구에 따르면, 불면증을 겪는 성인들이 8주간 'Calm' 명상 앱을 매일 10분씩 사용한 결과, 대조군보다 수면 질 척도 점수가 평균 3.1점 향상되었다고 합니다. 이 연구는 .. 2025. 4. 19. 이전 1 다음
