면역력 좋은 음식1 면역력 높이는 법 완벽 가이드 (음식 + 루틴 공개) 면역력을 높이는 방법과 도움이 되는 음식, 일상 루틴까지 과학적 근거와 함께 자세히 소개합니다. 기온이 갑자기 바뀌는 날씨에는 쉽게 피로를 느끼고 감기에 걸리기 쉽습니다. 소소한 생활 습관과 식단 변화만으로도 면역력에 큰 차이가 생길 수 있습니다. 면역력이 떨어지는 주요 원인1. 수면 부족과 불규칙한 생활매일 6시간 미만으로 수면을 취하는 경우 면역세포의 활동이 크게 저하된다는 연구 결과가 있습니다 (Sleep Health Journal, 2021). 또한 불규칙한 생활 리듬은 면역계를 교란시켜 감염에 취약해집니다 (Harvard Medical School, 2023).늦게 자고 아침마다 피곤한 습관이 반복된다면, 면역력 저하의 시작이 될 수 있어요.2. 만성 스트레스와 긴장 상태장기적인 스트레스는 면.. 2025. 5. 13. 이전 1 다음
