근육 회복에 좋은 음식1 운동 후 근육 회복에 좋은 음식 10가지 운동 후 근육 회복에 좋은 음식 10가지 근육이 아프거나 뻣뻣하다면 근육 회복이 필요한 때입니다. 폼 롤링, 저강도 유산소 운동, 수분 보충이 빠른 근육 회복에 도움이 될 수 있지만 음식 섭취도 많은 도움이 됩니다. 근육 회복에 좋은 음식 근육 회복을 위한 것이라면 단백질과 탄수화물이 풍부한 음식을 우선적으로 섭취해야 합니다. 물을 많이 마시고 충분한 단백질을 섭취하면서 다음의 음식을 섭취한다면 근육통을 줄이고, 근력을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 1 코티지 치즈 코티지 치즈는 유청 단백질(운동 후 근육을 빠르게 회복시킴)과 카제인 단백질(잠자는 동안에도 근육이 계속 회복되게 천천히 작용하는 단백질)이 풍부합니다. 운동 전후에 코티지 치즈는 간식으로 훌륭합니다. 통밀 토스트나 신선한 과일과 함께.. 2022. 7. 28. 이전 1 다음
