공복 상태 대사1 16시간 공복 후 먹는 음식이 체지방 연소에 미치는 영향 간헐적 단식 16:8 실천 중이라면 첫 식사가 중요합니다. 공복 후 어떤 음식을 선택하느냐에 따라 체지방 연소 효과가 달라질 수 있기 때문입니다. 공복 상태에서 첫 끼를 뭘 먹을지 고민되신 적 있으신가요? 특히 다이어트를 목적으로 간헐적 단식을 하신다면 첫 끼가 체지방 감소에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 간헐적 단식 16:8 방식, 왜 효과적일까?1. 인슐린 저하 → 지방 대사 전환공복 상태에서는 인슐린 수치가 낮아지면서 체내 에너지원이 탄수화물에서 지방으로 전환됩니다 (Cell Metabolism, 2018).이러한 대사 전환은 체지방 연소에 유리한 환경을 만들며, 공복 다이어트 식품을 적절히 활용하면 효과를 높일 수 있습니다. 아침 공복 유산소 운동과 병행하면 상승 효과가 날 수 있습니다.2. 성장.. 2025. 6. 11. 이전 1 다음
