스피어민트 효능 6가지와 부작용

스피어민트 효능 6가지와 부작용

 

스피어민트

 

 

스피어민트(Mentha spicata)는 요리와 약용으로 흔히 사용되는 박하과(꿀풀과)에 속하는 허브입니다.

 

스피어민트 잎과 오일은 약용 제품을 만드는 데 사용되며 오일은 염증을 줄이고 세균을 없애며 경구용으로 사용할 경우 암을 예방할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 잎은 음료, 수프, 샐러드, 소스, 과일, 채소, 고기, 생선 등에 풍미를 더하는 데 자주 사용되고 있습니다.

 

멘톨이 풍부한 스피어민트를 국소 부위에 바르면 근육통과 신경통, 심지어 관절염을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 밖에도 두통, 인후통, 치통, 경련을 완화할 수도 있습니다.

 

스피어민트 차가 일반적이고 효능을 쉽게 볼 수 있는 섭취 방법입니다. 루스 스피어민트를 구입한 경우 끓인 물 1컵에 말린 잎 1티스푼을 넣고. 약 5분간 우려낸 후 체에 걸러서 마십니다.

스피어민트 효능 6가지

 

 

1. 소화불량 및 헛배 부름 개선

스피어민트의 성분 중 하나인 카르본이 장의 경련 방지 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다.

 

이러한 소화관 이완 효과는 배탈이나 헛배 부름 증상에 도움이 될 수 있습니다.

 

2. 기억력, 기분 및 수면 개선

일부 연구에서 로즈마린산과 같은 폴리페놀이 풍부한 스피어민트 추출물이 노화 관련 기억력을 향상시키는 것으로 나타났습니다.  또 다른 연구에서는 기억 장애가 있는 노인의 인지 능력, 기분, 수면에 도움이 될 수 있는 것으로 밝혀졌습니다. 

 

이 대조 연구에서는 90명의 환자를 대상으로 90일 동안 하루에 900밀리그램을 섭취한 사람들의 기억력이 15 % 개선되고 수면이 개선되는 것으로 나타났습니다.

 

3. 화학 요법으로 인한 부작용 완화

한 연구에서는 스피어민트와 페퍼민트 에센셜 오일이 화학 요법으로 인한 메스꺼움과 구토를 줄일 수 있다고 발표했습니다. 이 연구에 따르면 스피어민트 에센셜 오일을 사용했을 때 증상의 빈도와 심각성이 감소하는 것으로 나타났습니다. 

 

부작용도 없지만 화학 요법으로 인한 부작용을 치료하는 데 기존 치료법보다 경제적일 수 있다고 합니다.

 

4. 세균 및 곰팡이 억제

한 연구에 따르면 구강청결제와 치약에 첨가되고 있는 스피어민트 오일이 세균, 곰팡이 및 일부 바이러스 확산을 막는 항균 특성이 있다고 합니다. 

 

또 다른 연구에 따르면 스피어민트 오일은 살모넬라 티피무리움이나 대장균과 같은 식품 매개 병원성 세균을 억제할 수 있다고 합니다.

 

5. 여성의 다모증 증상 완화

다모증은 원치 않는 부위에 털이 너무 많이 자라는 증상으로, 남성 호르몬인 안드로겐 증가로 인해 여성에게 발생하는 경우가 많습니다. 

 

연구 추적 관찰 기간이 30일 미만이지만 2017년의 한 연구에 따르면 스피어민트 차가 다모증 여성 환자의 안드로겐 호르몬을 줄일 수 있다고 합니다. 연구 기간을 더 늘려서 더 연구할 필요가 있습니다.

 

6. 진정 효과

스피어민트 차는 오랫동안 스트레스와 불면증 치료에 사용되어 왔으며, 특히 신경계 진정을 담당하는 가바 수용체에 영향을 미치는 멘톨 성분 때문에 불안감 감소, 진정, 최면 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다. 

 

뇌와 신경계 사이에 메시지를 전달하는 가바는 신경세포의 흥분성을 줄여 불안감을 감소시키고 진정 효과가 있고 수면에도 도움이 될 수 있다고 합니다.

스피어민트 차

 

 

스피어민트 부작용

스피어민트는 일반적으로 음식으로 섭취하는 경우 안전합니다. 피부에 바르거나 복용하는 경우에도 적당량만 사용한다면 안전하다고 합니다.

 

하지만 임신 중에 스피어민트를 과다 복용하면 자궁에 손상을 줄 수 있으므로 임신 중에는 피하는 것이 좋습니다. 

 

또한 과다 섭취하면 간이나 신장에 손상을 줄 수 있으며, 특히 간이나 신장 질환이 있는 경우 더 심해질 수 있습니다. 스피어민트 차도 너무 많이 마시면 간과 신장에 손상을 일으킬 수 있습니다.

 

상호작용

스피어민트 보충제를 아세트아미노펜, 아미오다론, 카르바마제핀, 메토트렉세이트, 이소니아지드, 메틸도파, 플루코나졸 등 간을 손상시킬 수 있는 약물과 함께 복용하지 않아야 하며, 또한 니아신, DHEA, 컴프리, 샤파랄, 페니로얄 오일, 홍국 등 간 건강에 해를 끼칠 수 있는 식품과 함께 섭취하지 않아야 합니다. 

 

또한 졸음을 유발할 수 있으므로 졸음을 유발하는 5-HTP, 창포, 캘리포니아 양귀비, 개박하, 홉, 자메이카 층층나무, 카바, 세인트존스워트, 스컬캡, 발레리언, 예르바만사 등 함께 복용하지 않아야 합니다. 

 

 

 

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