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호호바 오일 효능 사용법 – 천연 보습제 세정제 호호바 오일 효능 사용법 – 천연 보습제 세정제 호호바 오일은 애리조나 남부, 캘리포니아 남부 및 멕시코 북서부에서 자생하는 호호바 (Simmondsia chinensis) 식물의 씨앗에서 얻습니다. 오일이라고 부르지만 실제로는 액체 왁스이며 여러 질병에 민간 요법으로 사용되었습니다. 예를 들어, 아메리카 원주민은 염증과 타박상 치료에 호호바 오일을 사용했습니다. 호호바 오일은 포경이 금지되고 향유 고래 오일을 더 이상 사용할 수 없게 된 1970년대에 향유를 대체하는 오일로 화장품 산업에서 매우 중요하게 되었습니다. 오늘날에는 유기농 호호바 오일이 일반적으로 여드름, 일광 화상, 건선 및 갈라진 피부를 치료하는 데 사용됩니다. 모발 재생을 촉진하기 때문에 대머리 치료에 쓰이고, 연화 작용을 하여 피부 .. 더보기
국화차 효능 부작용 만드는 법 – 불안 완화 이완 효과 국화차 효능 부작용 만드는 법 – 불안 완화 이완 효과 국화(Chrysanthemum indicum)는 국화과에 속하는 다년생 식물입니다. 국화는 수세기 동안 중국 전통 의학(TCM)에서 효능을 인정받아 두통, 뼈 질환, 불면증 치료에 사용되었습니다. 오늘날에 국화는 염증을 억제하고 이완을 촉진하는 용도의 차를 만드는 데 사용됩니다. 카모마일 차와 맛이 비슷한 이 식물은 붉은 국화, 자주색 국화 및 흰 국화 등 여러 종류가 있지만 노란 국화가 차를 만드는 데 가장 많이 사용됩니다. 국화 꽃으로 만든 차는 강력한 항산화 작용을 하여 세포를 손상시키고 노화를 촉진하는 자유 라디칼을 제거하는 것으로 입증되었습니다. 여러 연구에 따르면 이 식물에는 플라보노이드, 페놀산, 리그난이 함유되어 있습니다. 국화 차 효.. 더보기
키위 효능 – 눈 심장 건강에 좋은 비타민 C 과일 키위 효능 – 눈 심장 건강에 좋은 비타민 C 과일 슈퍼 푸드인 키위 과일은 키가 9 미터에 달하는 키위 나무에서 자라며 원래는 중국 남부에서 자라던 식물로 20세초 초에 뉴질랜드에서 재배하기 시작하면서 “차이니즈 구즈베리”라는 명칭으로 상품화 되었습니다. 현재 중국이 세계 최대 키위 생산국이고 그 다음에 이탈리아, 뉴질랜드가 그 뒤를 잇고 있습니다. 키위는 영양이 많은 과일로 건강상 좋은 점이 많습니다. 예를 들어, 키위는 비타민 C가 풍부한데 키위 한 컵에 비타민 C 일일 권장량의 거의 275 %나 들어 있습니다. 키위와 오렌지를 비교한다면 둘 다 비타민 C와 영양소가 많은 덕분에 강력한 항산화 작용을 하고 소화, 면역 강화, 항염, 항균, 심장 질환에 도움이 됩니다. 오렌지와의 차이점 오렌지는 더 .. 더보기
빌베리 효능 – 눈 건강에 좋은 효소가 많은 음식 빌베리 효능 – 눈 건강에 좋은 효소가 많은 음식 습한 침엽수림에서 적당히 그늘지고 습한 토양 조건에서 가장 잘 자라며, 붉은색, 파란색, 보라색 꽃이 피는 빌베리 식물은 북유럽이 원산지이며 북미와 아시아 북부에서도 자랍니다. 빌베리는 유럽 블루베리, 홀틀베리, 허클베리 및 블레이베리로도 알려져 있으며 블루베리, 크랜베리, 허클베리와 함께 베리류로 분류됩니다. 미국산 블루베리와 형태와 맛이 비슷하지만 보통은 약간 더 작습니다. 지름 5 ~ 9 mm 정도의 작은 열매로 푸른빛이 도는 검정 빛깔에 씨가 많이 들어 있습니다. 높이 약 30 cm까지 자라는 다년생 관목으로 늦여름에 따기에 적합합니다. 빌베리 일일 식이 섭취량은 약 200 mg이며 딸기, 크랜베리, 엘더베리, 사워 체리 및 라즈베리와 같은 다른 .. 더보기
효소 다이어트 - 효소가 많은 음식 효소 다이어트 - 효소가 많은 음식 효소 다이어트는 효소 함량이 높은 생식 또는 일부 생식을 섭취하는 다이어트 종류입니다. 효소를 연구한 의사이자 Enzyme Nutrition의 저자인 Edward Howell은 효소 다이어트를 "음식을 조리하지 않고 가공되지 않은 형태로 섭취하고 효소를 유지하는 요법"이라고 설명했습니다. 우리가 먹는 단백질의 절반은 효소 생성에 사용되는데, 효소는 수 많은 생화학 반응을 촉매하는 단백질입니다. 생물의 세포에서 생명을 유지하기 위해 일어나는 화학 반응을 대사라고 하는데 효소는 이러한 반응을 촉매하는 역할을 합니다. 우리 몸은 췌장과 소화 시스템에서 만들어지는 효소 덕분에 음식을 소화합니다 . 음식과 보충제에 들어 있는 이러한 효소는 추가적으로 음식을 소화하고 자유 라디칼.. 더보기
정향 효능 권장량과 부작용 – 항염 음식 정향 효능 권장량과 부작용 – 항염 음식 오늘날 정향은 주로 인도와 마다가스카르에서 재배되며, Syzygiumaromaticum 또는 정향 나무에서 꽃이 피기 직전에 따서 말린 꽃봉오리를 가리킵니다. 분말 형태로 요리 향신료로 사용되기도 하며 농축된 에센셜 오일인 정향 오일로 쓰이기도 합니다. 정향 영양성분 정향 가루는 칼로리는 매우 적지만 항산화 물질과 필수 비타민과 미네랄, 특히 망간이 들어 있습니다. 정향 가루 1 티스푼 (2 g)에 들어 있는 영양소는 다음과 같습니다. 6.5 칼로리 탄수화물 1.2 g 단백질 0.1 g 지방 0.4 g 섬유 0.7 g 망간 0.6 mg (30% DV(하루 섭취량)) 비타민 K 2.8 mcg (4% DV) 비타민 C 1.6 mg (3% DV) 맛이 강하기 때문에 요.. 더보기
미역 효능과 영양성분 – 신진대사 당뇨 비만 등에 좋은 이유 미역 효능과 영양성분 – 신진대사 당뇨 비만 등에 좋은 이유 미역은 학명은 Undaria pinnatifida로 한국, 일본, 중국 연안의 저온 해역에서 자연 서식하며, 겨울에서 봄에 걸쳐서 주로 채취되며, 이 시기에 채취된 것이 가장 맛이 좋다고 합니다. 미역은 영양가 측면에서 훌륭한 공급원으로, 엽산, 비타민 B2 및 망간과 같은 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 심장 혈관 건강에 도움이 되고 에너지 수치를 높이며 오메가-3 지방산이 들어 있고 치료 효과가 있어서 수세기 동안 이용되었습니다. 미역 영양성분 생 미역 100g에는 다음의 영양소가 들어 있습니다. 45 칼로리 탄수화물 9.1 g 단백질 3 g 지방 0.6 g 식이섬유 0.5 g 망간 1.4 mg (70% DV (하루 섭취량)) 엽산 196 m.. 더보기
내장지방 뱃살 빼는 법 내장지방 뱃살 빼는 법 뱃살이 찌는 이유 대부분의 전문가들은 체중 증가율이 높은 몇 가지 주요 요인에 대한 이론을 지지하는데요. 내장 지방 축적과 일반 비만은 다음을 포함하는 환경적, 유전적 상호 작용을 반영하는 복잡한 병리학적 과정이라고 합니다. 신선한 식물성 음식을 더 적게 섭취하면서 점점 더 많이 가공된 식물성 기름, 단 음료, 패스트 푸드 및 스낵 등 고칼로리 식품 등 가공 식품을 더 많이 소비 스트레스가 증가하고 일정이 바빠져서 수면이 부족하고 운동을 하는 시간 감소 앉아서 일하는 등 신체 활동 감소 체내 독성 수치 및 음식 섭취량을 조절하는 특정 호르몬 분비와 같은 신경생물학적 과정 변화 친구 형제 자매와 배우자 사이에서 체중 증가의 영향을 조사한 연구에 따르면 친한 친구가 비만이 되면 비만 .. 더보기
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