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브로콜리 효능 부작용 영양성분 및 먹는 법 (데치기 등) 브로콜리 효능 부작용 영양성분 및 먹는 법 (데치기 등) 브로콜리는 기원전 6세기경 북부 지중해 지역에서 작물로 처음 재배되었습니다. 브로콜리에 들어 있는 영양소는 전 세계적으로 널리 알려져 있으며 오늘날 브로콜리의 최대 생산국은 중국, 인도, 이탈리아, 멕시코, 프랑스, ​​폴란드, 미국입니다. 이탈리아어 broccolo에서 유래된 브로콜리는 브라시카 올레라세아(Brassica oleracea)라고 하는 배추속 식물로 양배추와 밀접하게 연관되어 있고 영양학적으로 동일합니다. 청경채, 양배추, 케일 및 근대 등과 같이 십자화과 채소로서 세포 손상의 원인인 자유 라디칼 손상을 억제하는 이소티오시아네이트(isothiocyanates)라고 불리는 식물성 화학물질이 풍부합니다. 이 채소에는 이소티오시아네이트 외.. 더보기
부신피로증후군 증상 원인 치료 및 부작용과 도움이 되는 음식 부신피로증후군 증상 원인 치료 및 부작용과 도움이 되는 음식 부신은 내분비계에 속하는 두 개의 엄지손가락 크기의 기관으로 신장 위에 위치하는 기관입니다. 부신 땀샘이라고도 하는 이 호르몬은 거의 모든 신체 기능과 관련되는 50가지 이상의 호르몬 분비에 관여합니다. 부신은 시상하부-뇌하수체-부신축(HPA 축) 시스템에서 시상하부와 뇌하수체와 밀접하게 작용하면서 스트레스 반응에서 큰 역할을 하며 또한 호르몬 균형을 담당합니다. 부신의 외부 영역인 부신 피질은 뇌하수체에서 분비되는 부신피질자극호르몬의 자극을 받아 코티솔, 알도스테론, 안드로겐 등 스테로이드 호르몬을 분비합니다. 부신피로증후군 증상 연구에 따르면 부신 피로 증상은 다음과 같습니다. 자가면역 질환 만성피로 뇌 안개 탈모 호르몬 불균형 스트레스 반.. 더보기
로얄제리 효능 10가지 부작용 성분 & 꿀 차이 - 당뇨 로얄제리 효능 10가지 부작용 성분 & 꿀 차이 - 당뇨 로얄제리(RJ)는 어린 육아벌이 만드는 영양가가 높은 물질로, 세포 성장과 증식에 중요한 단백질을 구성하는 아미노산이 상당량 함유되었습니다. 꿀벌의 분비물인 젤리는 꿀벌 유충과 여왕벌의 영양분으로 사용됩니다. 이 단백성 분비물은 일벌이 여왕벌에게 평생 먹이는 유일한 영양분이며 부화 후 처음 3일 동안 어린 유충에게도 먹입니다. 이 물질은 항산화 활성, 항균 효과, 면역 활성 강화 및 항종양 효과와 같은 건강에 유익한 다양한 특성이 있습니다. 로얄제리 성분 로얄제리에는 단백질, 탄수화물, 지방, 유리 아미노산, 비타민 및 미네랄이 들어 있습니다. 비타민 B5 및 기타 비타민 B, 비오틴, 이노시톨, 엽산, 핵산, 감마 글로불린 및 인체에 필요한 8가.. 더보기
프로폴리스 효능 부작용과 복용법 프로폴리스 효능 부작용과 복용법 프로폴리스는 꿀벌이 나무나 여러 식물에서 채취한 수지 물질에 타액을 혼합하여 만든 물질입니다. 프로폴리스 색은 꿀벌이 어떤 것을 채취하느냐에 따라 달라질 수 있지만 일반적으로 짙은 갈색을 띱니다. 꿀벌들은 뱀과 도마뱀과 같은 위협적인 동물로부터 보호하기 위해 벌통의 작은 균열과 틈을 막는 데 프로폴리스를 사용합니다. 프로폴리스의 화학 구성성분을 자세히 조사한 결과, 아미노산, 쿠마린, 페놀산 알데하이드, 폴리페놀, 세퀴테르펜 퀴닌 및 스테로이드 등 300가지 이상의 천연 화합물이 들어 있는 것으로 밝혀졌습니다. 꿀과 마찬가지인 프로폴리스도 채취 시기, 채취 장소, 식물에 따라 성분이 다르지만 일반적으로 프로폴리스에는 약 50%의 수지, 30%의 왁스, 10%의 에센셜 오일.. 더보기
민들레 차 효능 부작용과 차 만들기 – 뼈 건강에 좋은 비타민 K 칼슘 음식 민들레 차 효능 부작용과 차 만들기 – 뼈 건강에 좋은 비타민 K 칼슘 음식 민들레(Taraxacum officinale)는 소화를 돕고 식욕을 자극하는 데 도움이 되는 약초로 오랫동안 사용되어 왔습니다. 민들레 뿌리와 꽃은 성질이 차고 약간 쓴맛이 나며 치커리와 모양과 맛이 비슷합니다. 뿌리를 볶아서 카페인이 없는 민들레 커피를 만드는 경우가 있습니다. 약용 형태로는 말린 뿌리나 생 뿌리를 차, 달인 즙 및 찜질팩이 있습니다. 민들레 뿌리는 캡슐 형태로 이용할 수도 있습니다. 중국 전통 의학과 아메리카 원주민들이 민들레 뿌리를 위장과 간 질환을 치료하는 데 오랫동안 사용해왔습니다. 오늘날 약초학자들은 여드름, 습진, 고콜레스테롤, 속쓰림, 위장 장애, 당뇨병, 심지어 암 등 다양한 질병 치료에 도움이 .. 더보기
밀기울 효능 부작용과 영양성분 – 섬유질 많은 음식 밀기울 효능 부작용과 영양성분 – 섬유질 많은 음식 밀기울은 시리얼, 머핀, 귀리 등에 들어가는 재료입니다. 밀기울 시리얼과 머핀은 설탕이 많이 함유되어 건강에 좋지 않을 가능성이 있습니다. 그러나 밀기울을 올바르게 섭취하면 밀 배아와 마찬가지로 섬유질이 풍부하여 소화기 건강에 도움이 됩니다. 밀기울은 섬유질이 3배 많고 칼로리가 낮습니다. 또한 밀기울에는 망간 및 비타민 B와 같은 필수 영양소가 들어 있습니다. 밀기울이란? 밀기울은 밀알의 껍질 부분입니다. 밀알은 배아, 배유, 겨층 세 부분으로 구성되어 있는데 단단한 껍질인 밀기울은 도정 과정에서 배유와 배아에서 분리됩니다. 즉, 밀을 빻아 체로 쳐서 남은 찌꺼기를 말합니다. 밀기울은 영양소와 섬유가 풍부하고 고소한 맛이 납니다. 밀기울 영양성분 밀기.. 더보기
마그네슘 부족 증상과 권장량 – 효능 부작용과 음식 마그네슘 부족 증상과 권장량 – 효능 부작용과 음식 마그네슘은 우리 몸에서 네 번째로 풍부한 미네랄로 체내 전해질 중 하나입니다. 체내 총 마그네슘의 약 99%는 뼈, 근육 및 연조직에 저장되지만 약 1%만이 혈액에 집중되어 있습니다. 이 미네랄은 수백 가지 효소 시스템의 보조 인자로 근육과 신경 기능, 혈당 조절, 혈압 조절 등에 관여합니다. 마그네슘 부족 증상 마그네슘 결핍은 심장병, 편두통, 인슐린 저항성, 제2형 당뇨병, 알츠하이머병 및 주의력 결핍 과잉 행동 장애와 같은 여러 건강 상태와 관련이 있습니다. 이 미네랄이 부족하면 나타나는 증상 및 건강 상태는 다음과 같습니다. 고혈압 신장 및 간 손상 편두통 녹내장 비타민 K, 비타민 B1, 칼슘 및 칼륨 등 영양 결핍 하지불안증후군 월경전 증후군.. 더보기
만성 피로 증후군 증상 원인과 치료 만성 피로 증후군 증상 원인과 치료 만성피로증후군은 극심한 피로가 6개월 이상 지속되는 만성질환이다. 이 피로는 진단하는 것이 불가능하지만 일부 전문가들은 부신 피로 또는 전신 염증과 밀접한 관련이 있다고 보고 있습니다. 만성 피로 증후군을 치료하지 않고 그대로 두면 체력, 기억력, 집중력이 감소합니다. 또한 친구와 가족과의 불편한 관계를 초래할 수 있습니다. 불안, 초조 및 짜증은 만성 피로를 겪고 있는 사람들이 일반적으로 보이는 정서적 반응입니다. 만성 피로 증후군 증상 만성 피로는 종종 독감과 유사한 증상을 보이면서 갑작스럽게 시작됩니다. 그러나 독감과 달리 평생 지속될 수 있습니다. 심한 피로감을 경험하는 것 말고도 다음과 같은 심각한 증상이 종종 동반됩니다. 관절 통증 근육통 집중력 저하 기억력.. 더보기
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